4 оригинальные техники для борьбы со стрессом

Друзья! Все мы иногда оказываемся в стрессовых ситуациях. Дома, на работе, даже при общении с близкими. Сегодня хотим предложить вам 4 интересные техники, которые рекомендовала наш психолог. Мы пробовали. Действительно помогает!

Техника «Я в домике»

• Представь, что находишься под стеклянным колпаком.
• Визуализируй его — представь, что касаешься его рукой, ощущаешь прочную стену.
• Проблемы представь в виде комьев грязи.
• Посмотри, как они летят в тебя и бессильно разбиваются о колпак. 
• Наблюдай за тем, как проблемы разлетаются на мелкие соринки, столкнувшись с защитой. 

Техника «Пять чувств»

Осмотрись вокруг и поочередно обрати внимание на:

• 5 предметов, которые ты можешь видеть
• 4 звука, которые ты можете услышать 
• 3 телесных ощущения
• 2 запаха
• 1 вкус (съешь конфету, сделай глоток кофе)

Техника «Апельсин»

• Сядь: руки положите на колени ладонями вверх, плечи и голова опущены, глаза закрыты. 
• Представь, что у тебя в правой руке апельсин. 
• Медленно сожми его, «выжимая сок» до капли.
• Расслабься.
• Повтори упражнение с «апельсином» в левой руке, в обеих руках. 
• Не забывай расслабляться после каждого подхода. 

Техника «Стирание памяти»

• Прими удобную позу и расслабься. Закрой глаза.
• Сделай глубокий вдох и протяжный выдох.
• Представь перед собой чистый лист белой бумаги, карандаши и ластик.
• Мысленно нарисуй на листе волнующую тебя ситуацию. 
• «Возьми» ластик и начни стирать с него изображение ситуации, пока лист не станет чистым.
• Открой глаза. Сделай вдох — растянутый выдох.
• Произведи проверку: снова закрой глаза и представь перед собой тот же лист бумаги. Если изображение остается, снова возьми ластик и стирай картинку до полного исчезновения.

Надеемся, наши советы вам помогут! Хорошего дня и отличного настроения!